Chatbox

Các bạn vui lòng dùng từ ngữ lịch sự và có văn hóa,sử dụng Tiếng Việt có dấu chuẩn. Chúc các bạn vui vẻ!
06/05/2019 14:05 # 1
iwinonline365
Cấp độ: 10 - Kỹ năng: 1

Kinh nghiệm: 83/100 (83%)
Kĩ năng: 0/10 (0%)
Ngày gia nhập: 01/10/2014
Bài gởi: 533
Được cảm ơn: 0
Khi khó ngủ trong thai kỳ, mẹ bầu cần ’thuộc lòng’ cách nằm và thói quen sau


Khi mang thai, những thay đổi hormone dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu và thường xuyên mất ngủ. Hãy cùng tham khảo một số mẹo hay để mẹ bầu có thể ngủ ngon hơn.
 
 
1. Uống nước
 
Mẹ bầu nên uống nhiều nước trong ngày và giảm thiểu lượng nước vào ban đêm để tránh tình trạng thường xuyên phải đi tiểu gây khó ngủ, mất ngủ. 
 
2. Thường xuyên vận động.
 
Bạn nên tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe tốt và cải thiện tuần hoàn (làm giảm chuột rút chân ban đêm). Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ, vì tập thể dục vào thời điểm này khiến cơ thể tiết ra adrenaline gây mất ngủ vào ban đêm.
 

 

 
 
3. Giảm căng thẳng và lo lắng
 
Căng thẳng và lo lắng là thủ phạm chính khiến mẹ bầu ngủ không ngon giấc. Mẹ nên nhớ rằng, lo lắng sẽ chỉ là ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con.
 
 
 Bạn hãy tâm sự với chồng hoặc với bạn bè của mình về những vấn đề của cuộc sống làm bạn lo lắng và cảm thấy khó chịu để được lắng nghe những lời khuyên hữu ích.
 



 
Copyright© Đại học Duy Tân 2010 - 2019