Chatbox

Các bạn vui lòng dùng từ ngữ lịch sự và có văn hóa,sử dụng Tiếng Việt có dấu chuẩn. Chúc các bạn vui vẻ!
29/07/2014 13:07 # 1
shopgiay
Cấp độ: 2 - Kỹ năng: 1

Kinh nghiệm: 0/20 (0%)
Kĩ năng: 0/10 (0%)
Ngày gia nhập: 18/07/2014
Bài gởi: 10
Được cảm ơn: 0
Khởi động đúng cách trước khi tập thể hình


Trong việc tập luyện thể dục thê thao thì việc khởi động trước khi tập có vai trò rất quan trọng, nó giúp cho bạn đạt được kết quả tốt nhất. Vậy đối với môn thể hình thì sao để có được cách tập thể hình đúng cách thì việc khởi động cũng quan trong không kém.
 
1. Khởi động đúng và đủ
 
- Đây là 2 yếu tố rất quan trọng với việc khởi động đúng cách sẽ làm cho bạn thích nghi với bài tập nhanh hơn và tránh được những chấn thương đáng tiếc.
 
- Việc khởi động đủ sẽ làm cho cơ thể nóng dần lên, tăng cường hoạt động tim mạch và hô hấp.
 
Cách tập thể hình đúng cách
 
- Bạn phải luyện tập từ từ, đơn giản đến phức tạp, chú ý đến việc là giãn các cơ trên cơ thể.
 
2. Lưu ý cần tránh
 
- Không nên khởi động quá sơ sài làm cho cơ thể chưa nóng lên, các cơ chưa được co giãn ảnh hưởng khi bạn tập luyện.
 
- Không nên khới động sớm trước khi bước vào luyện tập nó sẽ làm nguội và bạn lại trở về trạng thái như khi chưa khởi động.
 
- Tránh khởi động lâu, làm bạn cảm thấy mệt, mất nhiều năng lượng cho việc khởi động làm cơ thể không đủ năng lượng khi luyện tập.
 
Hãy là người có cách tập thể hình hiệu quả với những thông tin bổ ích mà chúng tôi cung cấp trên đây cho bạn nhé!



 
30/07/2014 10:07 # 2
maytapthethao
Cấp độ: 2 - Kỹ năng: 1

Kinh nghiệm: 10/20 (50%)
Kĩ năng: 5/10 (50%)
Ngày gia nhập: 01/04/2014
Bài gởi: 20
Được cảm ơn: 5
Phản hồi: Khởi động đúng cách trước khi tập thể hình


Mình cũng đang muốn tập nên bài viết này có thể giúp mình thanks nhé! mình thấy nhiều bạn có phải khởi động gì đâu? như thế có ảnh hưởng gì ko?




 
31/07/2014 12:07 # 3
jayqh1103
Cấp độ: 21 - Kỹ năng: 7

Kinh nghiệm: 199/210 (95%)
Kĩ năng: 5/70 (7%)
Ngày gia nhập: 28/12/2012
Bài gởi: 2299
Được cảm ơn: 215
Phản hồi: Khởi động đúng cách trước khi tập thể hình


Nội quy của diễn đàn là không được chèn link ẩn vào bài viết ! Vì thế mình xin phép được xóa comments nhé

~ Thân ~



༼ つ ◕_◕ ༽つ I'm so o.p. Plz neft ༼ つ ◕_◕ ༽つ

༼ つ ◕_◕ ༽つ I'm so o.p. Plz neft ༼ つ ◕_◕ ༽つ

༼ つ ◕_◕ ༽つ I'm so o.p. Plz neft ༼ つ ◕_◕ ༽つ

༼ つ ◕_◕ ༽つ I'm so o.p. Plz neft ༼ つ ◕_◕ ༽つ


 
Copyright© Đại học Duy Tân 2010 - 2019